Велосипед давно перестал быть просто средством передвижения. Его можно назвать отличным универсальным, многофункциональным тренажером, который способен поддерживать тело в тонусе. На канале про здоровый образ жизни рассказали, в чем польза ежедневного катания на велосипеде.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Велоспорт укрепляет сердечную мышцу, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Польза данного вида спорта в том, что риск инфаркта у велосипедистов снижается на 50 %.
Профилактика варикоза
Езда на велосипеде улучшает кровообращение в ногах, что может помочь в профилактике варикозного расширения вен. Поэтому велосипед очень полезен для людей, которые страдают варикозным расширением вен. Частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь ускоряет свое движение по венам и артериям, когда вы катаетесь на велосипеде. Благодаря этому уменьшается кровяной застой в сосудах.
Отказаться от высоких каблуков, поддерживать здоровый вес — врач дал рекомендации по профилактике варикоза
Укрепление мышц
Езда на велосипеде задействует различные группы мышц, включая ноги, ягодицы, пресс и спину, что способствует их укреплению и повышению тонуса. Основная нагрузка ложится на квадрицепсы, бицепсы бедер, икроножные и ягодичные мышцы. Мышцы кора (пресс и спина) стабилизируют положение тела при педалировании, а мышцы плеч и рук включаются в работу при выполнении маневров и езде по неровной поверхности.
Повышение выносливости и похудение
Регулярные велосипедные прогулки улучшают общую выносливость организма, позволяя дольше и интенсивнее заниматься физической активностью. Кроме этого, езда на велосипеде является эффективным способом похудения, поскольку это кардиотренировка, которая сжигает калории и помогает укрепить мышцы, особенно в нижней части тела. Для достижения результатов важно сочетать регулярные поездки на велосипеде с правильным питанием.
Вы регулярно и интенсивно занимаетесь спортом, но не худеете — тренер объяснил причину
Улучшение эмоционального состояния
Езда на велосипеде помогает снижать уровень гормона стресса кортизола, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Также велосипедные прогулки перед сном могут помочь улучшить качество сна, делая его более глубоким и спокойным. Велоспорт стимулирует выработку эндорфинов, которые оказывают положительное влияние на настроение и помогают бороться с депрессией.
Фото: pexels
