Нутрициолог рассказала, почему вам может быть сложно похудеть

Какие могут быть причины того, что у вас стоит вес при похудении? Об этом рассказала российский нутрициолог Ольга Базылева.

Фото freepik

Если вы употребляете столько калорий, сколько тратите, то вес будет стоять, рассказала нутрициолог: 

— Для потери лишних килограммов очень важен дефицит калорий. Также у вас в каждом приеме пищи должны быть белок и клетчатка. Подобные микроэлементы будут вас насыщать и не давать большого количества калорий. Сложные углеводы — это тот компонент, который, по-хорошему, нужно сократить. 

По словам специалиста, многие, стремясь снизить вес, переходят на дробное питание — едят небольшими порциями, но часто:

— Это вредно, потому что в таком случае у вас постоянно будет повышенный уровень инсулина. Это тот гормон, который не дает снизить вес. Три, а для кого-то и два приема пищи в день будут нормальными. Также стоит обратить внимание на работу щитовидной железы, сдав анализы. Если ее деятельность нарушена, то ваш вес может стоять. На это может влиять и низкий уровень ферритина в организме. 

Нутрициолог резюмировала:

— В человеческом жире содержится большая концентрация токсинов. Когда вы хотите их вывести из организма, печень должна с этим справиться. Если она у вас и так в не очень хорошем состоянии, то возникает повышенная нагрузка. В результате чего процесс снижения веса тоже может замедляться. Также у вас должны быть налажены желчеотток и работа кишечника.