Витамины — это важные для здоровья органические соединения, относящиеся к группе микронутриентов. Значительную долю в их многообразии занимают представители группы B. Так, витамин В10, или парааминобензойная кислота, является важным питательным веществом, в котором организм нуждается для нормального функционирования. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала, какая роль витамина В10 в здоровье человека.
Фото: pixabay
Как отметила Ольга Лисенкова, витамин B10 участвует в ряде важных процессов в организме:
— Включая синтез фолиевой кислоты, метаболизм белков и кроветворение, а также выработку меланина. Витамин В10 участвует в образовании красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. Он также может оказывать антиоксидантное, иммуностимулирующее, противовирусное, противоаллергическое и иммуностимулирующее действие и помогать организму бороться с инфекциями. Кроме того, витамин B10 поддерживает здоровье кожи, волос, а также способствует нормальному пищеварению.
По словам Ольги Лисенковой, дефицит витамина B10 может привести к серьезным проблемам, начиная от нарушений в работе печени до появления хронической усталости, проблем с кишечником и даже выпадения волос. Поэтому важно восполнять недостаток парааминобензойной кислоты.
— Витамин В10 содержится в различных продуктах питания, включая пивные дрожжи, субпродукты, грибы, цельные зерна, шпинат, молочные продукты, печень, яйца, сыр, семечки, орехи, картофель, морковь. Микрофлора кишечника также может синтезировать витамин В10, — рассказала Ольга Лисенкова. — Но витамин В10 может разрушаться под действием воды, глюкозы и алкоголя, а также при длительном нагревании, поэтому его количество, поступающее с пищей, может быть недостаточным. В таких случаях рекомендуется принимать витамин B10 в виде пищевых добавок, проконсультировавшись с врачом.
Какие три витамина обязательно нужно принимать женщинам
